Hausgemachte Obst- und Gemüsesmoothies zur Gewichtsreduktion

Hausgemachte Obst- und Gemüsesmoothies zur Gewichtsreduktion

Morgens einen leckeren Smoothie, am besten natürlich selbst gemixt! Das geht super schnell und ist unkompliziert. Anders als Säfte punkten Smoothies mit ihrer Cremigkeit und sättigen auch besser. Das macht den Smoothie auch als Zwischensnack so beliebt. Der Begriff "Smoothie" ist abgeleitet vom englischen Begriff "smooth" glatt, geschmeidig und beschreibt damit die Haupteigenschaft des Getränks: Smoothies Hausgemachte Obst- und Gemüsesmoothies zur Gewichtsreduktion Drinks aus Obst und Gemüse, die dickflüssiger als Säfte sind.

Sie können mit stilllem Wasser, Pflanzenmilch wie Mandeldrink oder Hafermilch und Kokoswasser zubereitet werden. Der Unterschied liegt in der Zubereitung. Bei Smoothies werden die Zutaten in einem Smoothie Maker oder Hochleistungsmixer gemixt, beim Saft werden die Zutaten in einem Entsafter oder in einem Tuch ausgepresst.

Ein Smoothie ist wesentlich dickflüsser als ein Saft, denn in ihm sind noch die Pflanzenfasern enthalten. Das Besondere an Smoothies ist, dass sie sehr ballaststoffreich sind und die Verdauung anregen. Durch das Schreddern im Mixer geht bei der Herstellung von Smoothies ein gewisser Prozentsatz der Vitalstoffe verloren. Die enthaltenen Pflanzenfasern benötigen etwas länger zu verdauern, sodass die guten Inhaltsstoffe ins Blut gelangen können.

Vitamine und Co. Ist der Drink eine leckere Vitaminspritze für zwischendurch oder in Wahrheit eine geheime Zucker- und Chemie-Falle, die mit gesund essen bzw. Darüber, ob Smoothie wirklich ungesund sind oder nicht, sind sich Experten uneinig. Einen weiteren Vorteil sieht Dr. Eggersorfer darin, dass sich die Drinks auch bequem unterwegs oder im Büro konsumieren lassen. Darüber hinaus bietet ein Smoothie Früchte, die nicht immer frisch zur Verfügung stehen — wie Himbeeren oder Erdbeeren.

Da man super die tiefgefrorene Variante für Smoothies verwenden kann. Mit ihren Inhaltsstoffen können wir gerade in der Winterzeit das Immunsystem stärken. Zuckerhaltig, nicht frisch und darum nicht gesund: Medizinjournalist Sven-David Müller ist Diätassistent und steht den bunten Drinks kritischer gegenüber. Denn diese sind nicht vorgeschrieben. Ein Smoothie kann also nur aus Früchten, aber auch aus Zusatzstoffen und Zucker bestehen.

Seiner Meinung nach ist ein Smoothie nicht mit frischem, unverarbeiteten Obst gleichzusetzen. Ein weiterer Stolperstein auf dem Weg zur gesunden Ernährung durch Smoothies ist der fehlende Kauprozess, Hausgemachte Obst- und Gemüsesmoothies zur Gewichtsreduktion Obst- und Gemüsesmoothies zur Gewichtsreduktion fürs Stillen des Hungers.

Wer nicht kaut, wird viel schneller wieder Appetit bekommen. Falsch zubereitet wird der vermeintlich gesunde Smoothie schnell zur Kalorienfalle.

Mixen wir nur Obst zusammen und toppen das Ganze mit Sirup, ist diese Zuckerbombe fürs Abnehmen eher hinderlich. Besser: Smoothies mixen, die sättigende Lebensmittel beinhalten, z. HaferflockenChiasamen oder Joghurt. Dann kann eine Mahlzeit mal durch einen Smoothie ersetzt werden und kann so durchaus einige Kalorien einsparen. Bei Smoothies gilt das Motto: Selbst gemixt ist besser als gekauft.

August um Uhr - Antworten.

Denn oft steckt nicht wirklich das in den Smoothies drin, was man eigentlich vermuten würde. Die Zutatenliste richtig zu studieren ist Hausgemachte Obst- und Gemüsesmoothies zur Gewichtsreduktion A und O bei gekauften Smoothies. Sehr oft bilden die Grundlage nämlich nicht frische Früchte, sondern Fruchtsaft wie Apfelsaft. In einem richtigen Smoothie haben zugesetzer Zucker und Co. Darum gehst du beim Selbstmixen auf Nummer sicher, dass auch wirklich nur das in deinem Smoothie landet, was du auch drinhaben möchtest.

Das Zubereiten zuhause bietet unendlich viele Möglichkeiten und eine enorme Vielfalt. Dann brauchst du eigentlich nur noch etwas Flüssigeit und es kann losgehen. Den Zubereitungsmöglichkeiten von Smoothies sind keine Grenzen gesetzt. Du kannst deiner Fantasie und deinen Ideen freien Lauf lassen und deine Rezepte immer wieder abwandeln und neu erfinden. Wir stellen dir vier klassische Smoothie-Rezepte vor: Zweimal rot und zweimal grün.

Die Zutaten kannst du nach Belieben abändern, zum Beispiel Himbeeren anstelle von Erdbeeren benutzen pder Erdnussbutter anstelle von Mandelmus. Viele Chronische Beschwerden vor allen des Verdaungstraktes liegen an einer nicht entdeckten Unverträglichkeit von MIlch!

Deshalb gehört weder Yoghurt noch Milch in den Smoothie. Durch den Pürriereffekt wird die Sache genug cremig ohne Milch. Für die bessere Aufnahme von Fettlöslichen Vitaminen empfehle ich zudem immer ein wenig kaltgepresstes Rapsöl dazu zu Hausgemachte Obst- und Gemüsesmoothies zur Gewichtsreduktion. Es ginge auch andere Kaltgepresste Pflanzenöle wie Lein, Oliven oder Sonnenblumenöl aber diese sind meist zu wenig neutral im Geschmak.

Müsst ihr ausprobieren! Abschliessend würde ich nur selbstgemachte und Zuckerfreie Smoothies trinken alles andere ist wertlosere Industrieware! Besonderer Tipp für das Frühjahr: junge Brennnesseln sind wunderbar mild, schmecken besser als Spinat, entschlacken und sind das beste Mittel gegen Frühjahrsmüdigkeit. Aber selber gemacht, sind sie nicht zu toppen Und dann noch das Obst aus dem eigenen Garten Besser geht nicht.

Aber für mich zählt Hausgemachte Obst- und Gemüsesmoothies zur Gewichtsreduktion da, besser schlechtes Obst aus der Flasche, als gar kein Obst Ich lebe mit Smoothies, trinke zum Frühstück keinen, Zwischenmahlheit mein Müsli, mittags normal essen und am Abend wieder ein Smoothie. Meine Haut, Haare und Nägel sind supi, mein Stoffwechsel jubiliert, ich bin süchtig nach den Dingern und habe in Verbindung mit Sport nebenbei 6 kg abgenommen, ging mir noch nie so gut wie jetzt und das mit über 60 Jahren Mir braucht Niemand mit solcher Stimmungsmache kommen, ich sehe den Erfolg und der ist Sensationell.

Kommt es nur mir seltsam vor, was da oben steht? Smoothies liefern Früchte, wie Himbeere- oder Erdbeeren, die nicht immer erhältlich sind? Wenn sie nicht erhältlich sind, wie können sie dann drin stecken? Wie natürlich sind sie wirklich, wenn sie dann doch drin stecken? So ein bisschen vergeht mir ja doch der Appetit, wenn ich die Pro und Con's hier lese.

Schluss mit diesen ganzen Fertigprodukten. Der Aufwand Mixer betätigen und zum Supermarktregal gehen dürfte dabei auf das Gleiche herauskommen Inhalt Was sind Smoothies?

So gesund sind Smoothies wirklich Smoothies: Kaufen vs. Am Ende des Artikels erwarten dich noch gesunde und erfrischende Smoothie-Rezepte vor. Was sind Smoothies? Für mehr Glow! Die 5 vitaminreichsten Detox Drinks. Smoothie vs. Saft: Was ist gesünder? So gesund sind Smoothies wirklich Ist der Drink eine leckere Vitaminspritze für zwischendurch oder in Wahrheit eine geheime Zucker- und Chemie-Falle, die mit gesund essen bzw. Smoothies zum Abnehmen So bereitest du den Vitamindrink kalorienarm zu.

Machen Smoothies dick? Smoothies: Kaufen vs. So klappt die Zubereitung garantiert Vor der Zubereitung solltest du Gemüse und Obst waschen und bei Sorten mit einer dicken Schale diese auch entfernen, wie zum Beispiel bei Bananen.

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Bei Birnen, Äpfeln oder Karotten kannst du die Schale mitpürieren. Auch das Blattgrün von Roter Bete oder Karotte kann mitgemixt werden. Je weniger Flüssigkeit du nimmst, desto fester und cremiger wird der Smoothie.

Hausgemachte Obst- und Gemüsesmoothies zur Gewichtsreduktion du dir unsicher bist, wie viel Flüssigkeit du nehmen sollst, taste dich einfach langsam ran und füge notfalls noch etwas mehr Wasser oder Milch dazu. Wird der Smoothie zu flüssig, schmeckt er wässrig und ähnelt der Konsistenz eher einem Saft. Das Verhältnis kannst du ganz nach deinem Geschmack variieren.

Smoothies selber machen So gelingt dir der leckerste Smoothie garantiert. Besser: Nach und nach Wasser in den Mixer geben, bis die richtige Cremigkeit erreicht ist. Alternativ kannst du einen Esslöffel Nussmuss, Haferflocken oder eine halbe Banane mit in den Mixer geben, damit er wieder etwas dickflüssiger wird.

Achte allerdings darauf, dass du frischen Blattspinat und keinen tiefgekühlten Spinat verwendest. Die meisten Mixer bekommen den Tk-Spinat nämlich nicht vollkommen klein. Die Folge: Du kaust auf Spinatstückchen herum. Blattspinat löst sich besser auf und hinterlässt kaum Fasern im Smoothie.

Es kommt drauf an, welche Smoothies du mixen möchtest. Banane, Erdbeeren und Mandelmiclh schafft auch ein kleiner Mixer. Wagst du dich dann aber langsam an das Grünzeugs ran, ist ein leistungsstartker Mixer empfehlenswerter, da er Spinat, Grünkohl und Kräuter viel feiner püriert.

Mixer falsch befüllen: Bei hohen Mixbehältern ist es wichtig, dass du nicht alle trockenenen Zutaten zuerstn in den Mixer gibst. Beim Pürieren kann es so nämlich passieren, dass der Hausgemachte Obst- und Gemüsesmoothies zur Gewichtsreduktion blockiert. Tipp: Gemüseblätter vorher nicht in den Smoothiebehälter "stopfen", sondern vorher etwas kleiner schneiden und dann dazugeben.

Standmixer-Test Vier innovative Mixer im Check. Quellen ausblenden Autor. Die flüssigen Vitamine gelten als gesund und lecker und scheinen für alle Bedürfnisse den passenden Drink zu bieten.

Fruchtsaft 4 Sind Smoothies gesund? Obst Hausgemachte Obst- und Gemüsesmoothies zur Gewichtsreduktion. Mareike Awe! Jetzt ihr kostenloses Seminar anschauen! Portionsvergerleich: Smoothies vs. Obst 1 Portion Gemüse ist z. Jetzt ansehen. Auch Sportler, die nicht mit vollem Magen trainieren wollen, können ab und zu auf Smoothies ausweichen. Kein Obst- und Gemüseersatz: Unser Verdauungssystem ist dafür gemacht, zu verdauen. Wird dieser gedehnt, sendet er erste Sättigungssignale an das Gehirn. Der Magen zählt keine Kalorien!

Obst für Obstmuffel: Wer nicht gerne Obst und Gemüse isst, hat es mitunter schwer, die empfohlene Menge von g am Tag zu erreichen. Getreu der Device "Ich ess' keine Vitamine - aber trinken geht schon". Nährstoffe gehen verloren: : Generell gilt: je stärker Obst und Gemüse verarbeitet - also geschält, gepresst und erhitzt werden - umso mehr gesunde Inhaltsstoffe bleiben auf der Strecke z.

Pflanzenstoffe besser verwertbar: manche sekundäre Pflanzenstoffe, wie Carotinoide, sind in Smoothies für den Körper sogar besser nutzbar, als in frischem Obst oder Gemüse. Aber auch durch Kleinschneiden und Kauen können mehr Carotinoide aus dem pflanzlichen Zellverbund freigesetzt werden.

Vorsicht Kalorienfalle! Die flüssige Konsistenz verleitet dazu, sie als Durstlöscher zu behandeln. Zudem machen Smoothies weniger satt, als frisches Obst und Gemüse. Da sie weniger Ballaststoffe enthalten, als frisches Obst und Gemüse, geht der Zucker gelangt der Zucker schneller in den Stoffwechsel. Daher sind Smoothies während einer Diät nicht die beste Wahl. Praktisch für unterwegs: kein Obst und Gemüse schleppen, waschen, schälen und entkernen.

Smoothies passen locker in die Tasche und sind damit ideal zum Mitzunehmen ins Büro, die Schule, die Uni oder den Kindergarten.

Im Prinzip dürfen alle Zutaten im Smoothie landen, die lebensmittelrechtlich zulässig sind. Bezeichnung und Bilder stimmen nicht immer mit dem sensorischen Erlebnis überein. Die Preisspanne reicht von 2,10 Euro bis 10,- Euro pro Liter. Fruchtiger als Säfte: Smoothies enthalten im Vergleich zu Säften - die häufig gefiltert und konzentriert sind - mehr Fruchtfleisch.

Viele gesunde Bestandteile der Frucht bleiben erhalten. Mit anderen Worten: sie erzeugen Verpackungsmüll und belasten damit die Umwelt.

Auf Dauer langweilig: Frisches Obst und Gemüse zu essen, ist weitaus abwechslungsreicher, als stets die pürierte Form zu trinken. Mal ist es knackig, mals saftig, mal butterweich - Smoothies werden auf Dauer langweilig. Die besten Smoothies. Powersmoothies, Grüne Smoothies, Fruchtsmoothies, Gemüsesmoothies. Der grüne Smoothie ist ein ideales Frühstück. Am Abend ist er eher nicht zu empfehlen, da die Verdauung da nicht so aktiv ist und er eher aufputschend wirkt.

Bei der 30 Tage Challenge ersetzen die meisten Teilnehmer das Frühstück mit dem grünen Smoothie und nehmen in 30 Tagen ca. Bei dem Banane Himbeer Smoothie scheint mir die Mengenangabe von gramm für den Spinat etwas viel zu sen, ist das tatsächlich so? Bei einigen meiner Smoothies hatte ich wie ich in einer Antwort schon einmal geschrieben habe ein sehr seht starkes brennen im Mund, ich konnte nicht weiter trinken.

Was war falsch? Hallo, hätte eine Frage bezüglich den Smoothies und abnehmen.

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Wie viel Smoothies müsste ich täglich trinken um kg abzunehmen? Woran kann das liegen? Wenn du nur knapp unter deinem Kalorienverbrauch liegst, dann nimmst auch kaum ab. Beispiel: Du verbrauchst täglich Kalorien, nimmst aber Kalorien zu dir. Du bräuchtest dann 30 Tage um knapp 1 Kilo abzunehmen.

Wie geht es schneller? Super Tipps vielen Dank. Gibt es einen Nachteil das Mittag essen mit dem Smoothie zu ersetzen. Würde lieber bei meinem Dinkel Müsli mit sojamilch bleiben. Abnehmen wäre mein Ziel. Vielen Dank. Nein, zu Mittag es auch noch. Hi, erstmal finde deine Seite super, die Rezepte sind, bin auch auf die 30 Tage Challange gepannt.

Eine Frage hätte ich und zwar ich ersetze das Frühstück durch einen Smoothie, muss ich dabei auf meinen Kaffee verzichten? Ja, ich würde dir empfehlen darauf zu verzichten, da der grüne Smoothies bereits energetisierend wirkt, bitterstoffe enthält und viele Ballaststoffe, die die Verdauung anregen.

Mit dem Kaffee wäre es vielleicht zu viel. Momentan bin ich am abnehmen: kcal pro Tag, 6 Tage Sport die Woche. Ich finde leider keine Kalorienangaben unter deinen Grünen Smoothies, meine Rechnungen ergeben allerdings, dass sie mehr Kalorien als meine am Morgen bringen würden.

Ein durchschnittlicher grüner Smoothie mit einer Portion ml hat kcal, das sollte auf jeden Fall für dich passen. Trinkst du 1L, dann hat der ungefähr kcal. Wenn du eher flüssigere Smoothies mit mehr Wasser trinkst, gehen die Kalorien auch noch nach unten.

Habe statt Mittagessen den ersten Smoothie gemacht 1 Liter banane, apfel. Evtl liegt es auch an der schilddrüsen unterfunktion. Dadurch habe ich einige Kilos abzugeben. Jetzt bin ich schwanger und möchte natürlich, dass Hausgemachte Obst- und Gemüsesmoothies zur Gewichtsreduktion Würmchen gut versorgt ist.

Wann es für dich am besten passt bzw. Ich empfehle immer eher früher am Tag, weil sie energetisierend wirken. Hallo Roman, seit ca. Was mache ich falsch. Vielen Dank und LG Petra.

Probiere mal das Mittagessen damit zu ersetzen. Wenn du nur einen Smoothie trinkst aber dann wieder Chips, Fast Food oder anderes Zeug isst, dann nimmst du natürlich nicht ab. Allerdings stelle ich auch fest, dass seit einer Woche meine Zuckerwerte eher im unteren Bereich liegen — und frage mich ernsthaft, ob die Smoothies ihren Teil dazu beitragen.

Kann das viele Chlorophyll die Zellen insulinempfindlicher machen? Ein Vermehrter Verzehr von Obst und Gemüse wird dein gesundheitliches Befinden und Wohlbefinden erhöhen — zu grünen Smoothies gibt es da explizit keine Studien, aber es ist durchaus möglich, dass grüne Smoothies einen Beitrag leisten, obwohl ich da keine Heilsversprechen machen will.

Am besten grünen Smoothies vorsichtig trinken und pikante grüne Smoothies mit wenig Fuchtzucker bevorzugen. Hallo Ich hab mich mal jetzt im netzt etwas schlau gemacht über diese Smoothie Geschichten und will jetzt damit auch anfangen Kann ich meine Mahlzeiten also Frühstück Mittagessen und Abendessen damit ersetzen und komm schneller zum Ziel?

Also neben bei dann halt Sport und was dazu gehört. Ja, du kannst mit dem grünen Smoothie auch zwei oder mehrere Mahlzeit ersetzen, aber ich empfehle nur mit einer Mahlzeit zu starten. Denn je mehr du an deiner Ernährung änderst, umso schwieriger wird es diese Änderungen aufrecht zu erhalten. Ich habe die besten Erfahrungen mit einer Mahlzeit gemacht.

Das Abnehmen dauert zwar dann ein bisschen länger, aber die meisten nehmen trotzdem zwischen 0,5 bis 1,5 kg pro Woche ab. Hallo Roman, ich hätte mal was zu den Chia Samen gewusst. Wenn man die Samen eingeweicht hat mixt man die mit oder kann man die auch so rein tun.

Oder ist das egal? Verträgt man das eine oder andere besser? Fragen über Fragen. Würde mich über eine Antwort freuen. Ich glaube ich habe dir schon geantwortet oder?

Eignen sich grüne Erbsen auch?? Dankeschön für die vielen Tipps. Ich habe die TK-Erbsen jetzt tatsächlich frisch und roh in meinen mittäglichen grünen Smoothie getan und Hausgemachte Obst- und Gemüsesmoothies zur Gewichtsreduktion Staudensellerie, Brombeerblättern, Brennessel und Chicoree püriert.

Dennoch ist die Kalorienanzahl nicht auf die leichte Schulter zu nehmen.

Sehr lecker. Danke für Deine Hilfe. Kann man die amoothies auch mit einer kleinen gesunden Mahlzeit einnehmen? Wie zB einer kleinen Portion linsensalat. Oder bringt es dann nichts? Ich möchte unbedingt weiter machen und insgesamt noch 25 kg abnehmen! Kann es zu unerwünschten Effekten bzgl.

Kannst du mir spezielle Rezepte empfehlen? Wann startet denn die Tage-Challenge? Würde daran sehr gern teilnehmen, wenn es möglich ist!

Smoothies: Gesund oder flüssige Kalorienbomben?

Toller Artikel, Vielen dank für die Informationen. Hoffentlich klappt es diesmal mit meiner Diät, ich möchte gerne 10kg abnehmen und das muss ich auch da ich 1,58cm bin und 65kg wiege. Hallo Roman, geht das wenn ich am Abnehmen will und trinke grüne smoothie abends trinken kann?

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Hej Roman Wärs auch möglich eine Woche lang jede Mahlzeit zu ersetzen und nachher immer frühs und abends nen smoothie zu trinken? Wieviel Saft dürfte ich,wenn erlaubt,verwenden? LG Petra. Ich hab schon viele Rezepte gefunden und die zusätzlichen Infos sind echt wertvoll!

Trotzdem möchte ich dir ans Herz legen, die vielen Texte nochmal zu überarbeiten. Ich habe unendlich viele Fehler in Rechtschreibung und Grammatik gefunden. Hallo Manuela, danke für das Feedback, freu mich über deine ehrliche Meinung. Habe die Aufgabe in mein Todo-System eingepflegt! Gesund Abnehmen und Detox stehen dabei im Mittelpunk. Weitere Artikel zum Thema Abnehmen mit grünen Smoothies.

Rebecca März Hausgemachte Obst- und Gemüsesmoothies zur Gewichtsreduktion Roman Firnkranz 2. April Martine Juni Sie sind super, danke. Roman Firnkranz 6. Juli Bin anfänger suche rezepte. Roman Firnkranz Anett Lehmann Roman Firnkranz 8. August Hallo Anett, Puhh, das ist wirklich beachtlich! Linda 5. Hallo Linda, Ja, kannst du natürlich auch. Demet 8. Warum statt grünes nicht yogurt und obst geht das nicht auch. Claudia Tolle Rezepte — müssen unbedingt ausprobiert werden?

Roman Firnkranz 9. September Montse Catalan Januar Nicole 2. Lg Nicole. Melani Roman Firnkranz 1. Oktober Hallo Melanie, Toll dass du erstmal Smoothies trinkst, du bist auf dem richtigen Weg. Silke Hallo Silke, Spezielle Rezepte zum Abnehmen gibt es nicht, weil die grünen Smoothies von Haus aus bereits sehr kalorienarm sind.

Matze Hallo Matze, Da gibt es keine speziellen Rezepte. Annabell Lena Hallo Lena, Rezepte zu verschiedenen ayurvedischen Typen kommen in meinem Buchalso das schreibe und teste ich gerade noch selbst. Norbert Seibt Guten Morgen!

Jetzt meine Frage: Zu welcher Tageszeit, bzw. Frühstück mache ich mir normalerweise ein Basisches Müsli. Hallo Norbert! Roman Danke für die Antwort! Im Moment ersetze ich das Mittagessen durch Smoothies. Vielen Dank Norbert. Beatrice 3.

Roman Firnkranz 5. Hallo Beatrice, Der grüne Smoothie ist ein ideales Frühstück. Hallo Roman! Vielen Dank und viele Grüsse Norbert. Hallo Sanny, Trinke 0,5l täglich und ersetze dein Frühstück damit, dann sollte das in 2 Monaten drinnen sein. Wenke November Hoffe das bringt ein bisschen Licht ins Dunkel.

Roman Firnkranz

Sabrina Dezember Hallo Sabrina, Nein, zu Mittag es auch noch. Patrick Für den Energiekick: grüne Smoothies aus Gemüse, Kräutern und Obst. Verjüngender Sirup mit Antioxidantien - Smoothie Hausgemachter Sirup, Diät Ohne. Grüner Spinat-Smoothie - Rezept fürs Immunsystem, zum Abnehmen und Entgiften. Grüner Smoothie mit Spinat: Gesundes Rezept mit Feldsalat, Spinat und Obst.

Denn sie sind bereits von Haus aus sehr kalorienarm, da nur Obst und Der Großteil der Kalorien stammt aus dem Obst, bzw. von den Früchten. Habe zwei Wochen lang nur selbstgemachte Smoothies getrunken,sonst nix anderes. Zum Abnehmen sind jedoch kalorienarme Smoothies gefragt. Nimm weniger Früchte und gib dafür mehr grünes Blattgemüse hinzu.

Im Vergleich. Obst; Können Smoothies frisches Obst und Gemüse ersetzen? Säfte auch einige Nachteile, wenn es um das Ziel einer Gewichtsreduktion geht. Selbstgemachte Smoothies haben den großen Vorteil, dass man seiner als gar kein Obst oder Gemüse. Smoothies sind nicht nur lecker, sondern vor.

Passende Abnehmrezepte.