Hula hoop abnehmen trainingsplan

Hula hoop abnehmen trainingsplan

Von FITBOOK JanuarUhr. Es gibt aber gute Gründe, auch im Erwachsenenalter weiterzumachen. Kein Wunder, dass auch die Industrie auf den Fitnessreifen gekommen ist. FITBOOK verrät, wie Hula-Hoop-Training besonders viel bringt — und welche Haken es haben kann. Von wegen Kinderkram! Wenn man sich als Erwachsener an bzw. Ein Hula-Hoop-Training ist Sport — und es lohnt sich dranzubleiben!

Hula hoop abnehmen trainingsplan

Den Reifen als Spiel- und Sportgerät gibt es bereits seit der Antike. Damals war er aus Holz und somit sehr schwer.

Wer am Ball bleibt, kann sich schon bald über das eine oder andere verlorene Pfund freuen.

Der Hula-Hoop, wie wir ihn heute kennen, wurde in Kalifornien entwickelt. Die Idee dazu kam den US-amerikanischen Erfindern Richard Knerr und Arthur Melin, als ihnen ein Australier erzählte, die Kinder in seiner Heimat würden im Sportunterricht Bambusreifen um die Hüften schwingen. Aber genau so schnell, wie er gekommen war, war der Hype auch wieder zu Ende. In den vergangenen Jahren erlebte der Hula-Hoop jedoch ein Comeback als Fitnessgerät.

Es gibt zudem Modelle, an denen Gewichte mit Magneten befestigt sind oder die über Massage-Noppen verfügen. Hula-Hoop-Training stärkt die wichtige Muskulatur der Körpermitte Corealso:. Auch die Kraft in den Beinen profitiert vom Training mit dem Reifen, da ein fester Stand für die richtige Bewegungsausführung wichtig ist, und insbesondere wenn man dabei in die Knie geht dazu kommen wir noch.

Ein Vorteil von Hula-Hoop: Es belastet die Gelenke nicht wie beispielsweise Joggen und verbessert stattdessen die Körperbeherrschung. Dafür ist Paleo Diät Rezepte Keto Desserts nie zu jung oder zu alt. Beim Hula-Hoop kommt man durchaus ins Schwitzen.

Wie das American Council on Exercise ermittelt hat, verbrennt man beim Hooping so nennt man die Trendsportart im englischsprachigen Raum im Schnitt sieben Kalorien pro Minute.

Das sind mehr als bei einem minütigen Workout Paleo Diät Rezepte Keto Desserts dem Reifen — und natürlich mehr, wenn man das Niveau etwas steigert. Es ist ein klarer Vorteil, dass sich dieser Sport einfach in den Alltag integrieren und somit auch häufiger zwischendurch unterbringen lässt.

Darüber hinaus benötigt man dafür kein Fitnessstudio. Eine gute Gelegenheit bietet sich zu Hause vor dem Fernseher, beim Telefonieren oder wenn man noch 20, 30 Minuten Zeit hat, bevor man sich fertigmachen und aus dem Haus muss.

So intensiv Hooping auch sein kann, es eignet sich offensichtlich für manche auch gut zum Entspannen. Das berichtete sie in der Talkshow von Jimmy Fallon und machte es ihm freundlicherweise auch vor. Auch interessant: Dieses Training machte Brie Larson zu Captain Marvel. Wer seit der Kindheit keinen Hula-Hoop mehr in Aktion gebracht hat, dürfte gewisse Anlaufschwierigkeiten haben. Der spontane Impuls, die Hüften kreisen zu lassen, wird sich schnell als der falsche erweisen — der Fitnessreifen wird prompt herunterfallen.

Apropos müde werden. Wenn Sie zu Beginn eine Viertelstunde mit dem Hula-Hoop schaffen, ist das schon ziemlich gut. Im nächsten Schritt die Trainingsdauer dann gern verlängern. Vielleicht schaffen Sie ja irgendwann eine Stunde. Anfangs ist es sinnvoll, den Reifen in relativ kleinen Kreisen um den Körper zu schicken. Der nächste buchstäbliche Schritt: während des Kreisenlassens durch den Raum gehen.

In vielen deutschen Städten findet man Hula-Hoop-Kurse, die wahlweise Akrobatik oder Tanz beinhalten — und dann natürlich besonders fordernd sind. Um die Muskeln in Beinen und Po anzustrengen, gehen Sie beim Hula-Hoop-Training mit geradem Rücken in die Knie und schwingen den Reifen wie gewohnt.

Was Variationen betrifft, können Sie natürlich erfinderisch werden. Und wenn die Arme sich dabei langweilen, können Sie ja zu Hanteln greifen. Auch interessant: Home-Workout — 25 Minuten Beine trainieren im Bootcamp-Style.

Auf Noppen, Gewichte und Ähnliches sollten unerfahrene Hooper verzichten. Für Fortgeschrittene: Wer bereits ein kleiner Profi im Hooping ist, kann auch Reifen ausprobieren, die kleiner und leichter sind.

Sie eignen sich besonders gut für Tricks und akrobatische Einlagen. Wer auch auf sein Bindegewebe bedacht Hula hoop abnehmen trainingsplan, findet im Handel Reifen mit Massagenoppen.

Sie verstärken die Durchblutung an Ihren Problemzonen und können dadurch die Haut straffen. Auch diese Reifen sollten nur von geübten Sportlern genutzt werden. Manche Reifen sind etwas kantig, das kann als unangenehm empfunden werden, es kann daher nicht schaden, das Trainingsgerät im Laden zu kaufen. Inzwischen gibt es auch smarte Hula-Hoop-Reifen. Diese verfügen je nach Hersteller und Ausstattung über Sensoren und z.

Trainingstracker speichern Ihre Hula hoop abnehmen trainingsplan und können so beim nächsten Mal Empfehlungen geben und Sie auf z. Fortschritte hinweisen. Bei manchen smarten Hula-Hoops kann man sich über die App mit anderen Nutzern verbinden und battlen.

Tipps für effektives Training mit dem Hula-Hoop

Zum einen brauchen Sie natürlich ausreichend Platz, um beim Hula-Hoop-Training nicht Ihre Einrichtung zu ramponieren.

Zum anderen dürften die ersten sichtbaren Veränderungen an Ihrem Körper wahrscheinlich nicht eine schlankere Taille und Co. Wenn Sie generell zu Blutergüssen neigen, tragen Sie am besten einen Hüftgurt, um den Aufprall auf die Haut abzudämpfen. Wenn man es denn schafft, damit zu trainieren! Ich verzweifle bei jedem Versuch: Der Druck der Massagenoppen tut am Anfang echt weh.

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Das lässt mich verkrampfen, worauf ich aus dem Takt komme und der Reifen dementsprechend schon nach wenigen Sekunden auf dem Boden landet. Aufgeben will ich aber nicht: Eine Freundin von mir hat sich durch den Anfangsschmerz gebissen und schwört mittlerweile auf die Ergebnisse, die sie mit dem Hula-Hoop-Training erzielt.

Hier geht es zurück zu. Fitnessreifen sind im Trend Tipps für effektives Training mit dem Hula-Hoop. Hula-Hoop ist nicht nur für Kinder gut, sondern auch effektives Training für Erwachsene Foto: Getty Images. Inhaltsverzeichnis Die Geschichte des Paleo Diät Rezepte Keto Desserts Welche Muskeln werden beim Hula-Hoop-Training beansprucht? Wie viele Kalorien verbrennt man mit Hula-Hoop? Vorteil: Hula-Hoop-Training geht immer und überall Promis, die Hula-Hoop für sich entdeckt haben Wie geht es richtig?

Tipps, um das Hula-Hoop-Training anspruchsvoller zu machen Die Wahl des richtigen Hula-Hoop-Reifens Kleiner Nachteil vom Training mit dem Hula-Hoop. Deine Datensicherheit bei der Nutzung der Teilen-Funktion. Um diesen Artikel oder andere Inhalte über Soziale Netzwerke zu teilen, brauchen wir deine Zustimmung für diesen Zweck der Datenverarbeitung. Themen Fit-Frühling.

Hula-Hoop-Training: Mit ganz viel Spaß zum flachen Bauch

Impressum Nutzungsbedingungen Datenschutz RSS Newsletter Privatsphäre. Nordic Walking: Technik ist entscheidend. Abnehmen durch Sex: Die besten Stellungen. Fettverbrennende Lebensmittel: Mehr Schein als Sein? Abnehmen mit Pilates: Straff und gedehnt.

Abnehmen mit Tanzen: Freude bei der Fettverbrennung. Spinning-Rad kaufen: Worauf achten? Abnehmen durch Stillen: Den Kalorienverbrauch ankurbeln. Neueste Videos zum Thema Stoffwechsel. Körperfettanteil reduzieren in 3 Tagen: Geht das?

Tipps für effektives Training mit dem Hula-Hoop - FITBOOK

Fettverbrennung: Mit Sport abnehmen 10 min. Detlef D! Soost: Sexier mit 10 Weeks Body Change min. Fettkiller: Zumba lässt Pfunde schmelzen min. Fettverbrennung anregen und gesund abnehmen min. Leichter abnehmen: Fitnessstudio versus Home-Trainer min. Fettabbau: Fitnessübungen für Zuhause min. So funktioniert unser Stoffwechsel min.

Abnehmen leicht gemacht: Tipps für Sportanfänger min. In einer Woche 5 Kilo abnehmen oder nach und nach? Winterspeck loswerden: Schwitzen beim Hot Hula Fitness min. Schon zehn Minuten am Tag reichen anfangs vollkommen aus, um ein Gefühl für den Reifen zu bekommen und die Bauchmuskelpartie nicht zu sehr überzustrapazieren.

Fitness Bauchfett verlieren: Die besten Übungen und Hula hoop abnehmen trainingsplan. Je länger das Training dauert, desto besser ist es für die Fettverbrennung. Jeder, der einmal mit dem Hullern angefangen hat, wird schnell merken, dass das Gespür für den Reifen, Geschwindigkeit und Koordination sich enorm schnell entwickelt. Fortgeschrittene können demnach ziemlich schnell den Reifen sehr lange oben halten. Ist diese Hürde erst einmal geschafft, können weitere Trainings-Methoden zum Hullern ergänzt werden.

Wer sich mit dem Reifen sicher fühlt, kann zusätzlich Kurzhanteln benutzen alternativ auch gefüllte Wasserflaschen. Einfach die Hanteln circa 0. Vorsichtig den Hula-Reifen anschubsen und die Arme schnellstmöglich heben. Dabei nicht vergessen, die Hüften zu kreisen. Mit dieser Übung werden jeweils Arme, Po, Beine und Bauchmuskeln trainiert und die Koordination noch weiter verbessert.

Noch schwieriger wird es, wenn man sich dabei bewegt. Wer sich schon als Fortgeschrittener fühlt, kann zunächst damit anfangen, sich mit dem rotierenden Reifen durch den Raum zu bewegen. Probieren Sie es einfach aus! Aber Achtung: So ein Reifen kann schon einmal ziemlich hart anecken. Sorgen Sie für genügend Bewegungsfreiheit im Raum.

Um möglichst den ganzen Körper zu trainieren, ist der Hula Hoop-Ring natürlich eine gute Möglichkeit. Fitness Workouts Sport Fitness Health Fitness Hula Hoop Workout Get In Shape No Equipment Workout Workout Programs Fitness Inspiration Lose Weight. Fett Fitness Workout Health Trends Sports Tighten Stomach Tight Tummy Abs. Jessica Alba Workout Bikini Bodies Popsugar Workout Videos Crossfit Exercise Fitness Gymnastics Excercise.

Tennis Racket Html Fitness Sports Slim Lose Body Fat Gymnastics Hs Sports Sport. Auch interessant: Home-Workout — 25 Minuten Beine trainieren im Bootcamp-Style. Auf Noppen, Gewichte und Ähnliches sollten unerfahrene Hooper verzichten. Für Fortgeschrittene: Wer bereits ein kleiner Profi im Hooping ist, kann auch Reifen ausprobieren, die kleiner und leichter sind. Sie eignen sich besonders gut für Tricks und akrobatische Einlagen. Wer auch auf sein Bindegewebe bedacht ist, findet im Handel Reifen mit Massagenoppen.

Sie verstärken die Durchblutung an Ihren Problemzonen und können dadurch die Haut straffen. Auch diese Reifen sollten nur von geübten Sportlern genutzt werden.

Hula Hoop Training: So formst du effektiv Taille und Bauch zu Hause

Manche Reifen sind etwas kantig, das kann als unangenehm empfunden werden, es kann daher nicht schaden, das Trainingsgerät im Laden zu kaufen. Inzwischen gibt es auch smarte Hula-Hoop-Reifen. Diese verfügen je nach Hersteller und Ausstattung über Sensoren und z. Trainingstracker speichern Ihre Trainingsdauer und können so beim nächsten Mal Empfehlungen geben und Sie auf z. Fortschritte hinweisen. Bei manchen smarten Hula-Hoops kann man sich über die App mit anderen Nutzern verbinden und battlen.

Zum einen brauchen Sie natürlich ausreichend Platz, um beim Hula-Hoop-Training nicht Ihre Einrichtung zu ramponieren.

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Zum anderen dürften die ersten sichtbaren Veränderungen an Ihrem Körper wahrscheinlich nicht eine schlankere Taille und Co. Wenn Sie generell zu Blutergüssen neigen, tragen Sie am besten einen Hüftgurt, um den Aufprall auf die Haut abzudämpfen.

Wenn man es denn schafft, damit zu trainieren! Straffer Bauch, sexy Beine, schmale Taille: Alles dank Hula Hoop.» So funktioniert das Abnehmen dank Hula Hoop?

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Ja, klingt fast zu schön, Hol dir unseren super-effektiven Springseil-Trainingsplan. Jetzt ausprobieren. Es macht Spaß wie damals als Kind und ist ein super Workout.

FITBOOK nennt die Vorzüge von Hula-Hoop-Training und worauf zu achten ist. Das Workout mit einem Hula-Hoop-Reifen macht nicht nur Spaß, es ist auch besonders effektiv. Gerade um die Taille zu aktivieren ist der.

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