Was die Wissenschaft sagt, um Gewicht zu verlieren Download

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Haftungsausschluss Die Informationen in diesem Handbuch ersetzen nicht den medizinischen Ratschlag. Es sollte keine Handlung allein aufgrund des Inhalts dieser Information unternommen werden. Bevor Sie mit diesem oder einem anderen Ernährungs- oder Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, um sicherzustellen, dass es für Sie geeignet ist.

Die Informationen und Meinungen, die hier zum Ausdruck gebracht werden, sind nach bestem Wissen und Gewissen des Autors erstellt. Deswegen weisen wir an dieser Stelle darauf hin, dass wir keinerlei Haftung für die hier und in den weiteren Produkten bereitgestellten Informationen übernehmen können.

Weder für die Richtigkeit noch für die Wirksamkeit. Alle Rechte vorbehalten! Dieses Buch enthält Material, das durch internationale und nationale Urheberrechtsgesetze und -verträge geschützt ist. Jeder nicht autorisierte Nachdruck oder Gebrauch dieses Materials ist verboten. Inhaltsverzeichnis Schnell abnehmen Gewicht verlieren Schnell abnehmen In all meinen Jahren in der Diät- und Fitnessbranche habe ich noch niemals erlebt, Was die Wissenschaft sagt jemand langsam abnehmen möchte.

Die meisten Leute, die zu mir kommen, haben bereits viel zu lange gewartet und suchen nun den schnellsten Weg, um ihr Übergewicht wieder los zu werden. Ich glaube wirklich, dass die meisten Diäten versagen, weil sie einfach nicht schnell genug Ergebnisse liefern. Um mit einer Diät erfolgreich zu sein, halte ich es für unumgänglich, dass die Diät sichtbare Resultate schnell hervorruft. Wenn Sie schon bald bedeutende Ergebnisse sehen, werden Sie immer motivierter.

Die Ergebnisse werden besser und besser, weil Sie sich immer schlanker und schlanker fühlen.

Einige Zitate rund um die Gewichtsabnahme

Während der 2-Wochen-Diät werden Sie schnell echte Ergebnisse sehen. Ihre Pfunde purzeln, Sie werden sich leichter fühlen, Ihre Kleidung sitzt lockerer und bequemer. Sie werden sich nach langer Zeit wieder gut fühlen und entsprechend besser aussehen. Das ist der Grund, warum diese Diät so hocheffektiv ist: Sie lässt sehr schnell sichtbare Resultate sehen und die werden das Feedback und die Motivation sein, die Sie benötigen, um die Diät fortzuführen und am Ball zu bleiben.

Sobald Sie dieses Buch gelesen haben, werden Sie über mehr Wissen als Ihr Arzt darüber verfügen, wie wir an Gewicht zunehmen und wie wir es verlieren. Sobald Sie sich mit der 2Wochen-Diät vertraut gemacht haben und sie anwenden, werden Sie in der Lage sein, umgehend abzunehmen. Dies ist keine weitere der vielen hippen Trend-Diäten, die wie Strohfeuer in den Medien erscheinen und wieder verschwinden.

Die 2-Wochen-Diät basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und hat sich über Jahrzehnte als extrem effizient erwiesen für Millionen von Menschen. Dieses Buch wird Ihnen aufzeigen, wie Sie zu den vielen überflüssigen Pfunden gekommen sind, die Sie mit sich herumtragen — und, wie Sie sie wieder loswerden.

Und zwar dauerhaft. Wenn die Leute zum ersten Mal von der 2-Wochen-Diät und den fast schon unglaublichen Ergebnissen hören, ist meist die erste Frage:. Ich bin mir nicht sicher, woher diese Vermutung stammt. Aber je länger Sie mit vielen überflüssigen Pfunden durchs Leben gehen, desto weniger gut funktioniert Ihr Körper. Ihr Herz muss immer mehr leisten, was für Ihr wichtigstes Organ tödlichen Stress bedeutet.

Meiner Meinung nach schon! Ich habe keine Ahnung, woher die Annahme stammt, dass es am besten und auch am sichersten sei, über einen längeren Zeitraum nur 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Tatsächlich scheint es keine Daten darüber zu geben, wie viele Kilo wir auf sichere Weise in welcher Zeit abnehmen sollten. Untersuchungen befassen sich eher mit der Frage, auf welche Weise wir an Gesicht verlieren. Dennoch gibt es extrem riskante Methoden, mit denen man sehr schnell Pfunde abbauen kann.

Während Ihrer ersten DiätWoche werden Sie wahrscheinlich bereits 5 kg verlieren. Sie erhalten alle Informationen, wie Sie 0,5 kg oder mehr pro Tag verlieren können, indem Sie einfach bestimmte Lebensmittel auswählen. Viele Leute schrieben mir bereits, dass sie sich nach Abschluss der ersten Phase der 2-Wochen-Diät so fühlten, als ob sie alles erreichen könnten.

Dies ist bei der 2-Wochen-Diät nicht der Fall. Und das in nur 3-mal wöchentlich je 20 Minuten. Obwohl Ihre Pfunde ohnehin schon purzeln, kann sich dieser Effekt mit dem Workout sogar verdoppeln.

Während Sie bereits schnell Gewicht dank clever ausgewählter Lebensmittel verlieren, kann ein Workout wie das im Rahmen der 2-WochenDiät die Menge Fett, die Sie verlieren, sogar verdoppeln. Eine ist für diejenigen, die lieber in ihrem örtlichen Fitnessstudio trainieren und der andere ist ein Training, das man in den eigenen vier Wänden durchführen kann.

Dazu benötigen Sie nur Ihr Körpergewicht und einen einzigen Ausrüstungsgegenstand. Egal, welches Training Sie wählen: Sie werden sehen, dass es bei weitem das effektivste Training ist, das Sie jemals gemacht haben! Nahrungsergänzung Dieser Bericht in der 2-Wochen-Diät bietet einen Blick auf einige der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, die heute verwendet werden.

Er enthält eine Überprüfung der Nahrungsergänzungen, die nicht in der 2-Wochen-Diät selbst enthalten sind. Es gibt einige wirklich gute Tipps, Tricks und Geheimnisse, um Um Gewicht zu verlieren Download zu verlieren und danach auch dauerhaft das Gewicht zu halten. Um es kurz zusammenzufassen … Diese Diät bietet mehr Vorteile als nur einen schnellen Fettabbau und einen flachen Bauch.

Meine Motivation ist, dass dies Ihr letztes Diät-Buch sein wird. Es stellt eine Goldmine an Wissen dar, das direkt im eigentlichen Geschehen um den Verlust von Körpergewicht ansetzt. Diese Erkenntnisse basieren auf Wissenschaft! Es gibt mehrere Gründe, warum Menschen auf die 2-Wochen-Diät vertrauen. Sie benötigen nur dieses eine Buch, um binnen kurzer Zeit Übergewicht abzubauen und Ihren Körper zu verändern. Warum diese Diät? Diese Diät bietet mehr Vorteile als nur einen schnellen Fettabbau und einen flachen Bauch.

Sie werden die Werkzeuge und das Wissen besitzen, um die Pfunde schnell purzeln zu lassen. Aber auch das Wissen, wie Sie wieder in die Spur kommen, falls Sie einmal vom Weg der gesunden Ernährung abkommen sollten. In dieser Hinsicht ist die 2-Wochen-Diät komplett anders: Sie werden nicht mehr im Schneckentempo abnehmen. Stattdessen können Sie davon ausgehen, jeden Tag bis Was die Wissenschaft sagt 0,5 kg Fett zu verlieren. Und wenn Sie dieses Ergebnis verdoppeln möchten, können Sie das mit dem 2-Wochen-Diät-Workout erreichen, das ich für Um Gewicht zu verlieren Download entwickelt habe.

Die meisten meiner Leser möchten abnehmen, weil eine besondere Veranstaltung wie eine Hochzeit, ein Klassentreffen oder ein Urlaub bevorsteht. Andere sind Schauspieler und Models, die ihr Körpergewicht und ihren Körperfettanteil auf niedrigem Niveau halten müssen, um ihren Lebensunterhalt zu verdienen. Und viele wenden die 2-Wochen-Diät als Starthilfe an, für einen gesünderen Lebensstil. Warum 2 Wochen? Die Forschung zeigte, dass die meisten übergewichtigen Menschen etwa kg unerwünschtes Körperfett mit sich herumtragen.

Die Forschung hat auch gezeigt, dass die meisten Diäten nicht funktionieren. Meine Erfahrung zeigt jedoch, dass die meisten Diäten versagen, wenn man nur langsam langanhaltende Ergebnisse erzielt. Wenn man pro Woche nur 0, kg Gewicht verliert, stehen der damit verbundene Aufwand und all die Anstrengungen in keinem Verhältnis mehr. Man muss zu viele Opfer bringen und wird kaum dafür belohnt. Die 2-Wochen-Diät wurde speziell dafür entwickelt, um extrem schnell kg Körperfett zu verbrennen.

Soll eine Diät wirklich erfolgreich sein, muss sie sehr schnell Ergebnisse bringen! Wenn diese Ergebnisse schnell erreicht werden, erhält man dadurch das notwendige Feedback, um weiterzumachen. Die Diät funktioniert und es lohnt sich. Dies führt dazu, dass man an der Diät festhält und nur dann tritt der Schneeballeffekt ein. Das Ergebnis ist ein umso intensiverer Fettabbau und ein ganz neuer Körper.

Deshalb funktioniert die 2-Wochen-Diät! Sie werden bald feststellen, dass Sie schon in den ersten Tagen der Diät eine positive Veränderung Ihres Körpers feststellen werden.

In der allerersten Woche werden Sie wahrscheinlich 5 kg Körperfett verlieren. Ihre Kleidung wird lockerer! Sie werden eine neue Leichtigkeit erleben und Sie werden mal besser aussehen und sich auch so fühlen! Diese 14 Tage machen den Unterschied Die Forschung hat auch gezeigt, dass es ungefähr 14 Tage dauert, bis wir eine neue Gewohnheit übernommen haben.

Das bedeutet: 14 Tage gesund essen, 14 Tage ins Fitnessstudio gehen und 14 Tage das tun, was Sie sich schon immer für den Rest Ihres Lebens angewöhnen wollten. Zu oft sehen wir eine neue Gewohnheit als zu schwer an, um sie in den Alltag zu übernehmen. Oft scheint das unerreichbar zu sein. Von dieser Sicht der Dinge lassen wir uns dann sabotieren. Während dieser Zeit werden sich neue Nervenbahnen bilden, sobald Ihr Gehirn erkennt, dass die neue Gewohnheit in irgendeiner Weise positiv für Sie war.

1 Einige Zitate rund um die Gewichtsabnahme Wir leben nicht, um zu essen; wir essen, um zu leben. mit Diätplan für maximale Fettverbrennung Click here if your download doesn"t start Sie wollen um jeden Preis Gewicht verlieren, aber vergessen häufig, dass die 12 Wissenschaft al gusto mit fadem Beigeschmack.

Dies ist die Wissenschaft, die hinter der Entwicklung von Gewohnheiten steht. Es dauert ungefähr 14 Tage, um sie in den Alltag zu übernehmen oder mit den alten zu brechen. Das ist machbar, oder?

Es wird die erhöhte Energie bemerken, über die Sie als Ergebnis Ihrer täglichen Was die Wissenschaft sagt, des wöchentlichen Krafttrainings und anderer Übungen verfügen. Grundsätzlich wird Ihr Gehirn ein bemerkenswert positives Feedback erhalten, das Sie stark dazu ermutigen wird, auf dem Weg zu gutem Essen und guten Übungsgewohnheiten zu bleiben. Dass die Forschung belegt hat, wie Nervenbahnen permanent auf jede Gewohnheit auch auf die schlechten eingestellt werden können, bedeutet natürlich auch, dass man die schlechten wieder aktivieren kann.

Das kommt auf den Auslöser an. Vermeiden Sie Ihre früheren schlechten Gewohnheiten. Das scheint erst mal schwer zu sein, aber Sie wissen ja jetzt auch, dass es nach 14 Tagen viel einfacher ist, der Versuchung zu widerstehen. Ihr Geist wird sich verändert haben, einfach nur durch Warten! Mein Ziel mit der 2-Wochen-Diät um Gewicht zu verlieren Download es nicht nur, Fett schnell zu verbrennen.

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Natürlich erzählte sie mir voller Begeisterung von Slimyonik und um Gewicht zu verlieren Download Möglichkeiten. Sie informierte. Abnehmen Abnehmen und dauerhaft schlank bleiben ist keine Angelegenheit, die Sie mal eben nebenbei mit einer Blitzdiät erledigen können. Fallen Sie nicht auf vollmundige Versprechen herein, die Ihnen weismachen.

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Nehmen Sie daher auch keine Ballaststoffergänzungen zu sich. Sobald Sie es tun, können verschiedene Probleme in Erscheinung treten. Einige Forscher glauben, dass selbst Verstopfung durch zu viele Ballaststoffe in der Diät verursacht wird.

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Stoffwechsel Die Hauptfunktion unseres Stoffwechsels Metabolismus um Gewicht zu verlieren Download einfach darin, die richtige Menge an Treibstoff zur richtigen Zeit bereitzustellen. So hält er unseren Körper am Leben. Er erreicht dies durch eine komplexe Reihe von chemischen Reaktionen.

Nahrung wird in Energie umgewandelt. Wenn wir essen, gelangt die Nahrung in unseren Verdauungstrakt und wird von Verdauungsenzymen abgebaut. Sobald diese Nährstoffe abgebaut sind, werden sie vom Blutkreislauf aufgenommen und in die Körperzellen transportiert.

Unser Stoffwechsel arbeitet daran, diese Nährstoffe als Energie freizugeben, sie zu verwenden, um fettfreie Körpermasse aufzubauen und zu reparieren oder auch, um Energie für später zu speichern. Es gibt zwei grundlegende Prozesse des Stoffwechsels.

Einer ist konstruktiv und verantwortlich für den Aufbau und die Speicherung von Energie im Körper. Der andere ist destruktiv, wenn auch in einem positiven Sinne: Er baut Nährstoffmoleküle ab, um Energie freizusetzen.

Der konstruktive Stoffwechselprozess wird Anabolismus genannt, während der destruktive Prozess Katabolismus genannt wird. Der Anabolismus fördert das Wachstum neuer Zellen, die Erhaltung und Reparatur von Gewebe und die Speicherung von Energie — normalerweise durch Körperfett — für später.

Der Katabolismus ist dafür verantwortlich, den Körper sofort mit Energie zu versorgen. Anstatt Nährstoffmoleküle aufzubauen, werden sie zerlegt. So wird Energie freigesetzt. Diese beiden Prozesse treten nicht gleichzeitig auf, sondern werden vom Körper aufgrund mehrerer Faktoren ausgeglichen.

Vor allem der Katabolismus — anders, als einige dies dem Gesamtstoffwechsel zuschreiben — hat drei Komponenten: 1. Basaler Metabolismus Manchmal als Ruhemetabolismus bezeichnet, ist dies die Stoffwechselkomponente, die Sie am Leben erhält. Sie gewährleistet Ihre normalen Körperfunktionen. Auch wenn Sie den ganzen Tag bettlägerig sind, arbeiten Ihre Grundfunktionen. Menschen, die abnehmen wollen, versuchen daher, ihren Grundumsatz zu erhöhen.

Körperliche Bewegung Das kann von einem einfachen Bewegen der Finger zu anstrengenden Übungen reichen. Bewegungen erhöhen die Menge an Kalorien, die unser Körper benötigt. Wenn wir die notwendige Menge an Nahrung reduzieren, müssen diese Kalorien aus unserem gespeicherten Körperfett entnommen werden.

Abhängig von der Art der Nährstoffe, die Sie zu sich nehmen, werden ca. Sie werden sehen, dass bestimmte Nahrungsmittel viel mehr Kalorien als andere liefern.

Protein benötigt eine Menge Kalorien, um verdaut zu werden, während Kohlenhydrate viel weniger verbrauchen. Was beeinflusst Ihren Stoffwechsel? Ihr Stoffwechsel Metabolismus — wie schnell oder langsam dieser funktioniert — wird von einer Reihe von Faktoren beeinflusst. Genetik: Ja, die Stoffwechselrate wird auch vererbt. Manchmal macht das den entscheidenden Unterschied zwischen einer Person, die fast alles essen kann und schlank bleibt, und einer Person, die sehr leicht an Gewicht zunimmt.

Sie glauben, dass der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter langsamer wird. Es gibt jedoch neue Hinweise, dass der Stoffwechsel weitgehend auf unserem Aktivitätsniveau basiert und nicht auf dem Alter selbst. Diese Studien konzentrieren sich mehr auf die Tatsache, dass wir im Alter aufgrund einer Reihe von Um Gewicht zu verlieren Download Arbeit, Familie und andere Verpflichtungen weniger aktiv werden.

Muskeln spielen eine Schlüsselrolle in einem schnellen Stoffwechsel, wie Sie in dem Übungsteil der 2Wochen-Diät entdecken werden.

Menge an fettfreier Körpermasse: Wie bereits erwähnt, wird der Stoffwechsel mit zunehmender Muskelmasse schneller. Diät: Manche Nahrungsmittel werden Ihnen helfen, manche werden Ihnen schaden. Aber Kalorien sind unschlagbar, wenn es um den Stoffwechsel geht. Stresslevel: Stress ist kontraproduktiv für den Stoffwechsel.

Je mehr Stress Sie ausgesetzt sind, desto geringer ist der Stoffwechsel.

Supplemente in der Diät ohne Krafttraining sinnvoll einsetzen

Hormone: Bestimmte Hormone verstoffwechseln bestimmte Nährstoffe. Wie gut die Hormone wirken, wirkt sich direkt auf den Stoffwechsel aus. Hormonelle Störungen oder Ungleichgewichte können ebenfalls den Stoffwechsel beeinflussen.

Mit Blick auf all diese Faktoren, die den Stoffwechsel beeinflussen, wissen Sie vielleicht um Gewicht zu verlieren Download, was Sie machen müssen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Akzeptieren Sie die Dinge, die Sie nicht ändern können, und arbeiten Sie an denen, die Sie verändern können! Nachdem wir uns nun einen Überblick über den Stoffwechsel und Nährstoffe verschafft haben, beginnen wir mit den Regeln des Fettabbaus und wie wir anfangen können, sie in der Praxis anzuwenden.

Handeln Sie! Die 2-Wochen-Diät führt in der Regel zu einer Fettverbrennung von bis zu 0,5 kg täglich. Ich habe noch nie einen Leser erlebt, der in diesen 14 Um Gewicht zu verlieren Download nicht mindestens 5 kg abgenommen hat. Während ich diese Diät entwickelte — bevor ich sie veröffentlichte — verlor ich 11,5 kg in 14 Tagen. Es war nichts weniger als ein Wunder Und ich war aufgeregt, diesen Durchbruch seitdem mit anderen teilen zu dürfen.

Während wir ihm allerdings die entsprechende Menge an Protein zur Verfügung stellen, die er benötigt, wird die fettfreie Körpermasse geschützt — ganz zu schweigen von der zusätzlichen thermischen Wirkung, dieses Protein zu verdauen.

Interessanterweise könnten wir alle Kohlenhydrate essen, die wir wollen und könnten immer noch verhungern, hätten wir nicht Fett und Protein in unserer Ernährung. Wir schränken Kohlenhydrate in dieser Diät ein, weil wir damit ab sofort vermeiden, weiteres Körperfett aufzubauen.

Stattdessen zwingen wir unseren Körper, sofort Fett zu verbrennen. Wir schränken die Fettaufnahme ein, ohne auf Fette zu verzichten. Dadurch sieht sich unser Körper gezwungen, gespeichertes Fett zu verbrennen, anstatt das Nahrungsfett, das Fett, das wir essen, für unseren Energiebedarf zu verwenden. Denken Sie daran, dass unser Körper jeden Tag eine bestimmte Menge an Fett braucht, um richtig zu funktionieren.

Wir erhöhen unseren Proteinkonsum. Dadurch wird die fettfreie Körpermasse nicht angegriffen und unser Stoffwechsel aufrechterhalten. Protein, das von Ihrem Körper verdaut wird, verbrennt aufgrund seiner chemischen Struktur dabei auch eine Menge Kalorien. Proteine zu verdauen erfordert also viel mehr Energie, als Fett und Kohlenhydrate zu verstoffwechseln. Protein hält Sie für Stunden satt und die Aminosäuren im Protein sind eine absolute Voraussetzung, um Sie am Leben zu erhalten und um gesund zu bleiben.

Denken Sie daran, dass es bei dieser Diät darum geht, das zu maximieren, was wir brauchen, und gleichzeitig zu reduzieren und einzuschränken, was wir nicht brauchen! Starten Sie jetzt! Genau jetzt stehen Sie vor der Tür zu einem schlankeren, gesünderen Ich. Alles, was Sie brauchen, um durch diese Tür zu gehen, ist die Bereitschaft, jetzt zu handeln und um Gewicht zu verlieren Download sich selbst zu investieren.

Sie sind es sich wert! Stellen Sie sich vor, wie Sie sich auf die 2-Wochen-Diät freuen und keine Angst davor haben, sie umzusetzen! Diese mächtige Diät wird Sie zu Ihrem neuen Spiegelbild führen. Sie werden lernen, wie Sie Ihr erreichtes ideales Körpergewicht für immer erhalten, wie Sie Fett verbrennen und fettfreie Körpermasse erhalten können.

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